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  • スポーツサプリの効果について
  • 信頼できるスポーツサプリの選び方
  • おすすめのスポーツサプリの紹介

スポーツや筋肉トレーニングを続けている人は沢山おられると思いますが、さて、「その目的は何か?」と問われたらなんと答えられるでしょうか。
「体を鍛えてプロスポーツ選手になるため」と答える人もおられるでしょうが、プロスポーツ選手になれるのは、ほんの一握りだけではないでしょうか。

しかし、体力増強のためにスポーツや筋肉トレーニングをしている人の多くが、同時に「無駄なぜい肉のない美しい体形」を目指しておられることは間違いないと思います。

当サイトではスポーツサプリメントの種類と選び方、そしておすすめサプリメントランキングもご紹介します。

 

スポーツサプリメントとは

スポーツ中の持続力アップやパワーアップにもサプリメントが役立ちます。どのような成分が必要か見ていきましょう。

スタミナアップにはアミノ酸と糖分が必須

スタミナを維持するためにはアミノ酸と糖分を摂取しましょう。アミノ酸は運動時のエネルギー源になるうえ、ドーピングにもならないというメリットがあります。糖分はそのままエネルギー(カロリー)になるので、運動前に摂取しておくと良いでしょう。

燃焼を促進する成分ならアルギニンとグルタミン

脂肪を燃焼して効率よくエネルギーに変えたい場合はアルギニンやグルタミンを摂取するのがおすすめです。特にアルギニンは「燃焼系アミノ酸」としてよく知られており、ダイエットサプリなどにも使われる成分です。

グルタミンは筋肉がエネルギーとして分解されるのを防ぎ、体中に行き渡ってエネルギーとして働きます。筋トレや運動時にはグルタミンの消費量が増えて不足しやすくなりますので、サプリメントで補うとよいでしょう。

パワーアップのためにはクレアチンが必須

パワーを上げたいという場合にはクレアチンを摂取するのをおすすめします。クレアチンを摂取すると一瞬で出せるパワーが上がります。筋肉を動かす際のエネルギーをATP(アデノシン三リン酸)といいますが、クレアチンはATPの合成に大きく関わっています。

そのためクレアチンを摂取することで筋肉をより力強く動かすことができます。クレアチンは持久力を高める効果もありますので、パフォーマンスをアップさせたいという場合にはぜひクレアチンを摂取しましょう。

ビタミンB群もエネルギーを生み出す

ビタミンB1やB2もエネルギーを生み出す働きがあります。特にビタミンB1は「疲労回復のビタミン」と呼ばれ、糖の代謝には欠かせないビタミンです。疲労回復だけでなくスタミナ維持の効果もあります。

ビタミンB2は脂肪の燃焼を助ける効果があるため、効率の良くエネルギーを生み出します。

飲むタイミングをチェックしよう

スポーツ中のスタミナやパフォーマンスを上げるためのサプリメントは「スポーツの1時間から30分前」に飲むのがベストです。特にアミノ酸は吸収が早いため、30分前に飲んでおけば十分な効果が得られるでしょう。

 

 

スポーツサプリメントの選び方

サプリメントを選ぶときには含まれている成分や安全性の高さの他、続けやすい価格のものを選ぶことも大切です。ネットの口コミやランキングなどもうまく活用しましょう。

含まれている成分をチェック

サプリメントは成分が単体で含まれているものだけでなく、複数の成分が含まれているものがあります。サプリメントを組み合わせて摂取する場合には過剰摂取にならないように気をつけながら飲みましょう。

特に体に蓄積しやすいミネラルや脂溶性ビタミンなどに注意が必要です。成分表を確認し、推奨摂取量を目安としておくと良いでしょう。

添加物不使用のものは安全性が高い

サプリメントには添加物が使われているものもありますが、「添加物不使用」を明記してあるものもあります。香料・防腐剤・着色料が使われていないものであれば安心して摂取することができます。

飲みやすい形状のものを

サプリメントはカプセルや錠剤のような形状のものや噛んで食べられるタブレット、水に溶かして飲むドリンクタイプや顆粒タイプなさまざまな形状のものがあります。飲みやすいものを選びましょう。

続けやすい価格のものを

サプリメントは毎日飲み続けるものですので、続けやすい価格のものを選びましょう。1つ分の価格だけでなく、毎日飲み続けるランニングコストを計算しておきましょう。

商品1つあたりの価格が安くても内容量が少なければ最終的にランニングコストが高くつきますし、内容量が多いものは最終的に安上がりということがあります。

口コミやランキングをチェック

サプリメントは洋服の試着のように試し飲みすることはできません。そのため実際に使用している人が書いた口コミは非常に参考になる情報です。

また売れ行きランキングで上位に入っているものは多くの人から信頼されている商品ですので、安心して飲むことができます。

 

 

スポーツサプリメントおすすめランキング

1位 ツカレナイン

ツカレナイン

疲労回復やスタミナアップに関わる成分が色々含まれていますが、服用すると体が疲れづらくなる効果が期待できます。

多くの雑誌やメディアで話題沸騰となっています

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現在、在庫が数少なくなっているとの情報なので購入はお早めに!!

 

2位 HMB サプリメント

HMB サプリメント

筋肉の合成を助けるHMBを1,600mgも配合したサプリメントです。クレアチン、コエンザイムQ10、BCAAなど身体に必要な成分を18種類も配合しています。

人気のスポーツサプリメントです

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3位 シンプル HMB 360タブレット

シンプル HMB 360タブレット

世界最高峰ブランドであるHMβ(エイチエムベータ)を使用しています。添加物を極力減らし、小さめのタブレットで女性や高齢の方でも安心して飲むことができます。

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